上班族在上班的的時(shí)候一直坐在座位上不動(dòng)，持續(xù)這種狀態(tài)，容易坐出游泳圈。那獨(dú)一能健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就是在中午了，這也就是為什么午間運(yùn)動(dòng)在白領(lǐng)群里風(fēng)靡的原因。那運(yùn)動(dòng)前不能吃很多事物，可是進(jìn)行了一上午的工作肚子饑腸轆轆怎么辦？選對(duì)零食就很重要了。在運(yùn)動(dòng)前吃得很飽，那么在運(yùn)動(dòng)時(shí)腸胃就會(huì)有絞痛感，從而放棄。所以我們建議只吃些低卡路里的食物就好?！?nbsp;  

卡路里的食物需要正確選擇。     

一大部分的食物卡路里都高達(dá)200-250之間，所以在吃零食多時(shí)候運(yùn)動(dòng)前吃一半，運(yùn)動(dòng)休息期間吃剩下的一半容易飽腹引起的胃脹的食物盡量不要選。

例如一些地瓜和堅(jiān)果，吃之后會(huì)引起胃脹氣，這個(gè)時(shí)候會(huì)讓你的腸胃難受，從而會(huì)想放棄運(yùn)動(dòng)。建議盡量少吃，這樣才會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)有效果。   

選擇易消化的零食   

如果你運(yùn)動(dòng)前吃掉兩個(gè)油膩并且不容易消化的糯米團(tuán)，就算提前半小時(shí)吃完，但它們還是堆積在你的胃里。你的胃會(huì)提醒你，那些食物太油膩了，堆積在一起會(huì)引起不適。   

纖維食品盡量不要在運(yùn)動(dòng)時(shí)吃。運(yùn)動(dòng)前吃高纖維的食物能使胃腸蠕動(dòng)加快，比如玉米，紅豆，杏仁等，很容易讓你在運(yùn)動(dòng)前想跑廁所。   

溫馨提示：記住吃這些零食的更佳時(shí)間是運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)哦！